وجبة عشاء سهلة وصحية وسريعة التحضير

كراتان الخضار

مقادير الوصفة

  • 300غ  من الباذنجان
  • 300 غ من البطاطس
  • 400 غ من الفلفل الأخضر (بدون بذور)
  • ملعقتان كبيرتان من البصل  المفروم
  • فصان من الثوم المفروم
  • ملعقتان كبيرتان من صلصة الصوجا
  • ملعقتان كبيرتان  من صلصة المحار
  •  كأس من الماء
  • ملح على حسب الذوق
  • زيت الزيتون

طريقة التحضير

في مقلاة نضع البطاطس مع قليل من زيت الزيتون تترك لمدة 10 دقائق، تحمر من الجهتين.

تحضير البطاطس

نقوم بنفس العملية بالنسبة للبادنجال

كراتان الخضار

وكذلك بالنسبة للفلفل الأخضر
كراتان الخضار

في مقلاة نضع البصل والثوم والزيت تشحر قليلا

كراتان الخضار

نضيف البطاطس وقليل من الملح وصلصة الصوجا وصلصة المحار و الماء نترك الكل على نار متوسطة لمدة 10 دقايق

كراتان الخضاربعد ذلك نضيف البادنجال والفلفل الأخضر نترك الكل فوق النار حتى يجف الماء تمامآ.

كراتان الخضار

تقدم بالصحة والراحة.

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *